ホットヨガスタジオLAVAに通ってみた体験談と効果を口コミ!

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20代から肩こりに悩まされているライター渡辺は、マッサージ、温泉、ビタミン剤などいろいろと試してきました。

しかし、満員の電車通勤やデスクワーク仕事など日々の生活習慣から、肩こりが解消することはありませんでした。

それに加え、30代に入り産後の運動不足で体はカチカチ、浮腫みで足はパンパン、体重増えるわ、肌は荒れるは・・・

肩も一時的なマッサージではビクともしなくなり、遂に、吐き気や頭痛が襲ってくるようになりました。

そこで、偶然にもネットバナー広告で目に留まった「ホットヨガ」に通いました。

息子の妊娠が分かった時点で通えなくなってしまいましたが、ホットヨガに興味のある方のためにレポートしたいと思います。

私が通ったホットヨガスタジオはこちら→LAVA

ホットヨガ「LAVA」

自宅から車で10分ほどのところにLAVAの店舗があったので、体験レッスンを受けてから入会しました。

初回体験レッスンはこちらから申し込みました→LAVA

ちなみに、自慢ではありませんが出かけることは大好きでも運動は好きではありません!

そして、もちろんヨガ経験もなく、学生時代から体は硬い。体重増加で、お腹の肉はヨガには邪魔では?

・・・と、最初は体験レッスンですらためらいました。

しかし、肩こりやむくみをどうにかしたい!とにかく「何かしないとダメだ!」という衝動に駆られ勇気を出しました(笑)

LAVAは店舗によってレッスン内容や定員は異なるようですが、働く女性のためにもスケジュールやシステムは通いやすいようになっています。

私も当時は娘の送迎とフルタイムの仕事をしていたため、主人が早く帰宅した日の夜や休日に通っていました。

LAVAのシステムで良かったのは、空きがあれば受けたいレッスンの1時間前までに飛び込み予約もできることでした。

ホットヨガとは?

ホットヨガとは、室温35~39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でエクササイズを行うヨガのことです。

実施する室内環境は、ヨガ発祥の地であるインドの気候を模したとも言われているんだとか。日本では2009年ごろから広まったそうです。

LAVAのホットヨガは室温32~38℃、湿度50~65%の中で行っていました。

発汗や老廃物の排出を促し、効果を最大限に出すため、プログラムによって室温・湿度設定を変えていました。

ホットヨガの効果は?

  • ダイエット
  • アンチエイジング
  • むくみ緩和
  • 肩こり改善
  • 冷え性改善
  • 骨盤矯正
  • リラックス
  • 温活

レッスンは目的、レベル、運動量によって細かく分かれており、自由に選択できます。

私はもちろん肩こり改善とむくみ緩和のために通いはじめましたが、

最終的には、上級者向けレッスン以外のクラスはほぼすべて受けました。

ホットヨガ初心者におすすめ!LAVAの4つのレッスンとその効果

初心者・体カチカチ・お腹のお肉プヨプヨと、TVに出るようなヨガの先生のような姿勢・体形・柔軟とは程遠いですが、

そんな私でも楽しくできるオススメのレッスンとその効果を4つご紹介します。

(1)LAVA ヨガベーシック

初心者向け、基本中の基本コースです。

私は最初にこのレッスンを連続で4回受けてから他のレッスンに参加しました。

手先から足先まで無理せず全身をゆっくり動かして約20種類の基本ポーズを習います。

激しい動きは1つもないのに、60分後の汗が半端じゃないです!

初回は体が硬すぎて可動範囲が狭すぎる・・・うぅ・・・(涙)と自信をなくしかけましたが
先生に励まされました(笑)

通いはじめてからも「今日は普通のヨガを受けたいな」と”初心”の気持ちに戻れるレッスンです。

後半のポーズは可動範囲が広くなり大きく手や脚を開くため汗が一気に出ます。

ヨガベーシックの効果

ポーズ一つひとつをこなすと同時に”呼吸方法”も教えてくれるため、レッスン後は体内もすごく温まり、まさに温活・冷え性改善に最適です!

また、ダイエットにも効果があります。

LAVAに通った8ヶ月間で4キロは痩せました(2人目の妊娠で戻りました・・・)。

ヨガベーシックだけを受けておけば、ダイエットやアンチエイジングへの効果は網羅すると思います。

しかし、同じレッスン内容って飽きてくるんですよね(笑)

なので他メニューと併せながら受けるとダイエット効果はより上がります。

(2)LAVA お腹引き締めヨガ

ブヨブヨのお腹を引き締めたい!けれど、ちょっと自分にはハードそうだなと思いながら受けてみましたが、やっぱりハードです!

柔軟というより、腹筋、背筋・・・体幹を鍛えるというのでしょうか。

脚を上げてキープしたりと普通の室温でも間違いなくジワーっと汗が出る内容ですが、ホットヨガなので終盤には汗がダクダク、お腹はピクピク。脱いだTシャツは汗で搾れます

初回受講の翌日はさすがに少し筋肉痛になりましたが、それは私の運動不足・腹筋のなさのせいでございます。

レッスン中はキツイと思えば無理をせずに休憩したり水を飲んだりと、個人のペースでできます。

お腹引き締めヨガの効果

私はこのレッスンで、お腹周りの効果は1時間で確実に出ました。

どうやって分かるかというと、レッスン前と後で測るんですよ!

用意してくれたメジャーで1人密かにウエストを計測します。

レッスン後には必ず3~6センチは減っていました。

ただ、これには個人差があるようなので変化なしという人もいましたし、一時的に膨張して増えたという人もいました。

ぽっこりお腹が気になる方には本当にオススメです。

(3)LAVA リンパ+ヨガ

LAVAではこのクラスが1番好きでした。

リラックスしてゆ~っくりゆ~っくり顔から脚先までリンパマッサージをしながら体を温めて老廃物を流していきます。

そして、後半にヨガポーズで発汗させていきます。

リンパ+ヨガの効果

リンパやツボ、そして老廃物の流し方を丁寧に教えてくれるので、むくみが取れていくのが分かります。

レッスン後の脚のむくみ解消は、ダントツでヨガの効果が一番でした。

また、顔のリンパマッサージも気持ちよく、まさにアンチエイジングですよ!

レッスン後は小顔効果抜群。そしてお肌もツルツルです。

毛穴が全開して老廃物が出た―!!っという感じです。

お水をたくさん取って、化粧は落としてから受けることが

より効果的かなと思います。

(4)LAVA 肩こり改善ヨガ

肩こりの筋肉をほぐしていき、こりにくい肩を目指していくレッスンです。

主には肩や首、腕の上半身を中心に正しい呼吸や姿勢で、血行促進させることで改善していきます。

お腹や下半身はあまり使わないので、息を切らす感じではなく、とにかく上半身に集中です。

肩こり改善ヨガの効果

入会の1番の目的であった肩こり改善ですが、このクラスを受けた日はやはり肩こりは解消されます。

本当に上半身がすっきりして、ずしーんとした肩の重さが不思議となくなります。

ただし、1週間、2週間・・・と経過するにつれて元に戻ります。

なので、私のような慢性重度の肩こりの人は、このレッスンを月1、2回でも継続していければよかったのですが、妊婦はホットヨガは受講できないので残念でした。

さいごに

ヨガは体の硬い人やぽっちゃりさんには向いてないようなイメージがありますが、思っていたより始める敷居は低く、誰でも気軽に楽しくできます。

室内が薄暗いので周りの人たちの顔もたいして見えませんし、自分がどんなにヘッピリ腰だろうが誰も気にしていません(笑)

前面鏡張りなので、自分の姿勢やポーズをじーっと見ながら、先生のマネをするのに必死だからです!

室内では私語厳禁なので、1歩入れば誰と話すわけでもなく、レッスンが始まるまでは瞑想したり、横になったりと好きなようにゆっくりできます。

ヨガの後は頭も心も体も本当に冴えてスッキリします!!

この爽快感はうまく言えませんが、ホットヨガにはまた通いたいと思っているので、息子の授乳と子育てが一息ついたら再開しようと思っています。

はじめての方は、まず初回体験レッスンを受講してみるといいと思います。

LAVAの公式サイトからWeb予約もできます。

公式サイト:LAVA

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