【ダイエット実況】スリムビフィを飲みはじめて1週間経ちました

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スリムビフィ飲みはじめて1週間経ちました。

ありのままを報告するので、あまりおもしろくないかもしれませんが、後々振り返ってみたときに参考になると思い、記事に残すことにしました。

スリムビフィは腸内環境改善系のサプリメントということで「お腹の調子」も綴っています。

前回の記事はこちらです。

ダイエットビフィズス菌を増やすスリムビフィを飲みはじめました

この1週間ダイエットで気をつけたこと

一応、ダイエット報告なので、この1週間ダイエットのためにがんばったことを振り返ってみます。

  • スリムビフィを毎日飲む
  • タンパク質、食物繊維(野菜、海藻)を意識して食べる

この2点のみ!

1週間前、かっこつけてこんな記事書いちゃってるのに。

ダイエットを成功させるための7つのルール

今週は、仕事やプライベートで外出して動きまわることが多かったから、運動は「まぁいっか〜」ってなってたのです(←完全に言い訳)

体重もちゃんと計らなかったし。

月曜日にスクワット10回したのみ。

ゆる~い感じのスタートです。

スリムビフィの経過報告

2016-05-15 20.58.35

スリムビフィを飲むことによって、なにか変化はあったのか?

という部分ですが、これはありましたよ〜!

じわじわ、効いてる、という感じで、派手な変化はありませんが。

取っておいた記録をまとめてみると、

5/15〜16
変化なし。

5/17
お腹がごろごろする。

5/18
お腹がごろごろする。軽い腹痛がありましたが、これは多分シロタ株おかげ。不快感はなく、腸が動いている感じです。

5/19
お通じあり。量は少なめでスッキリ感はありません。

5/20
あまり変化を感じなかったので、ヨーグルト+カイテキオリゴ も摂取。夜、お腹がごろごろする。

5/21
お通じあり。カイテキオリゴとヨーグルト。

5/22
2〜3回お通じあり。スッキリ感はなし。カイテキオリゴとヨーグルト。

こんな感じです。

もともと便秘体質で、放っておいたら何日でも出なくなるタイプなので、自然にお通じがあるというのは、すごいことです。

カイテキオリゴ が結構いい仕事してくれてる気がするんだけど。しばらくお休みしていたのですが、再開したら、やっぱりいい感じです。

関連記事:2週間で変化あり!カイテキオリゴで腸内環境を手っ取り早く整える

こんな感じですが、継続することが大事なので、しばらくは淡々と続けたいですね。

気になる体重の変化

一番気になる数値の変化はこちら。

【前回】

2016-05-15 20.59.42

【今回】

2016-05-23 12.15.33

体重 47.50kg
BMI 19.0
体脂肪率 25.5%
標準
筋肉量 33.45kg
少ない
推定骨量 1.9kg
内臓脂肪 2.0レベル
標準
基礎代謝 1058kcal/日
多い
体内年齢 24才

増えてます(笑)

体内年齢も一切年取ってるし!

筋肉量は少ないのに、基礎代謝は多いんですね。

スリムビフィを飲む前は、定期的にスイマグを飲んでいたので、お腹もすっきりしていたんですが、最近、お腹がずっと重たい感じなので、そのせいである気がするんだけど。

と、また、言い訳がましいですが、単にダイエットのルールを守らなかった私が悪いのです。

やっぱり、運動と糖質制限もしなきゃいけませんね〜。

まぁ、一喜一憂せずに、目標値までがんばりたいです。

ダイエット中気をつけたいこととしては、

  • 消費>摂取カロリー
  • 運動
  • 食事内容の改善
  • 腸内環境改善

腸内環境については、数年前までは「ダイエットのために」と意識したことはありませんでしたが、今は痩せやすい体を作るために、腸内環境から整えていく、という考え方が浸透しつつありますね。

腸内環境の改善としては、

  • ダイエットビフィズス菌(今回はスリムビフィ)の摂取
  • カイテキオリゴの摂取
  • 和食中心の食生活

こちらを強化していきます。

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