2017年 -15kg産後ダイエット開始!

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こんにちは、ライター渡辺です。

今日は、自己紹介でも宣言した産後ダイエットについてです。

思い起こせば、 2012年に娘を出産した時は+16kg

その後、6kg戻らないまま2016年10月、2人目を出産。

そして、私の産後腹に「もう1人生まれるの?」と一言呟いた4歳の娘。

けして何も言わないが、冷たい視線を投げる旦那。

「ここで戻さないと一生痩せないよ」とスリムな母からの呟き。

ということで、 一言で言い返すならば「見とけーーっ!!!」と奮い立った 2017年でございます。

そこで、具体的な目標やダイエット方法ですが

産後ダイエットの目標

  • ダイエット開始→2017年1月8日
  • 目標→2017年12月31日までに
  • 体重-15kg
  • BMI-6(28→22)
  • 体年齢-12歳(45歳→33歳)

※体重公開はあまりにも恥ずかしいので、BMIで許してください!

張りきって先日購入した高性能な体重計さまのおかげで目を背けたい現実に直面しています。

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701

BMIが高いのは重々承知していましたさ

しかし、体年齢が・・・実年齢の+9歳!

これね・・・なんだろう。予想以上に心へのダメージが来ます。

こうなったら、目標は実年齢(36歳)より若くありたいので欲を出して33歳にしてみました!

ちなみに、皮下脂肪や骨格筋率は数値的に年齢平均より良く

つまり、骨密度バッチリの骨太でもあります。

これから実践する産後ダイエット方法

※育児、授乳中のママでもできることが前提です

①骨盤矯正

産後ダイエットといえば、骨盤矯正!

というわけで、2週間に1回骨盤矯正に通院です。

とってもいい院長に出会えたのでいつかぜひご紹介したいと思います!

② 食事

食事については、母乳のため3食きちんと食べます。

  • 主に和食中心
  • 夜は炭水化物なし

※補足として、生後3か月の息子は夜中も5、6時間寝てくれるようになり、授乳回数も減ったため乳腺炎予防を兼ねて夕食を減らしはじめました。

③ 運動

最低週3日抱っこ紐で息子(6kg)と1時間お散歩

腹筋30回×3セット/日

(息子抱っこの)スクワット10回×3セット/日

④サプリ・栄養補助食品

※授乳中です

酵素ドリンク エステプロラボ ハーブザイム113 グランプロ
→毎朝20m/日

栄養補助食品 BMペプチド5000

リピート&定期購入している特許コラーゲン【BMペプチド5000】

けしてこれだけ!とこだわっているわけではないのでできそうな事があれば積極的に試していきたいと思っています。

ただし、授乳中や幼子を抱えてできることは、子供の面倒をいつも看てくれる人がいないと、正直限られてきます。

渡辺は娘が幼稚園に行っている平日5時間が息子をあやしながら動ける時間です。

それを逃すと子供たちの就寝後です。

それでも、健康的に産後ダイエットを成功させたい!

将来、子供のためにも綺麗なママでいたい!という想いをバネに

今年1年で-15kgの減量を楽しくレポートしながら達成できるよう

頑張ります。

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