美容にもダイエットにも嬉しい!プチ断食の効果4つ

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体の内側からスッキリ&心まで爽快になるプチ断食。

その効果をまとめてみました。

プチ断食の効果(1)ダイエット、メタボ予防

まずは、ダイエット効果。

プチ断食によって、摂取カロリーが減るわけですから、その分痩せます。

継続して行うことで、メタボ予防にも効果があるといわれています。

体重を減らしたい人、ダイエットしたい人はもちろん、健康のためにカロリーコントロールしたい人にとってもぴったりというわけです。

ただし、プチ断食からいきすぎて、ハードな断食になってしまった場合、ケトン体が体内で増えすぎて、体が酸性に偏り、意識障害を起こしてしまうなど、リスクも伴います。

たんぱく質の不足も、筋肉量減少や、美容面でのデメリットなどが伴いますので、やりすぎには注意して、栄養の摂取には注意しましょう。

あくまで「プチ」断食というのがポイントです。

プチ断食の効果(2)便秘解消、宿便排出

プチ断食をして、空腹時間を長く作ることで胃腸の働きが活発になります。

というのも・・・おなかが減ると「グ~ッッ」って鳴りますよね。

あれがまさに、胃腸が活発に動いている状態で(空腹期強収縮)お腹の中に溜まった食べかすをどんどん押し出そうとしているのです。

つまり、便秘解消!につながるのです。

食べる量や空腹時間が少なくなり、胃腸の働きが活発になることで、宿便も排出され、お腹の中がスッキリ、体も軽くなります。

プチ断食の効果(3)アンチエイジングになる

食事の摂取カロリーを25%減らすことで、サーチュイン遺伝子(抗老化遺伝子)の働きを活性化するといわれています。

プチ断食をすることで、効率よくサーチュイン遺伝子のスイッチをオンにするというわけです。

定期的に、継続してプチ断食を行っていくことで、アンチエイジング・老化対策になるというわけです。

プチ断食の効果(4)美肌になる、美容面での効果大

  • 腸が綺麗になる
  • 便秘が解消されて、善玉菌が増える
  • サーチュイン遺伝子が活性化する
  • むくみがとれる

このような働きで、肌も美しくなるというわけです。

また、今までは、胃腸の修復や消化などにエネルギーが回っていたところが、プチ断食をすることで、肌の修復にエネルギーが回る、という話も聞いたことがあります。

まとめ

  • 半日だけ、16時間だけ
  • 週末だけ

このように、都合に合わせてちょっとお試しでやってみることをオススメします。

意外と簡単で、でも、体がスッキリと軽くなることを実感できると思いますよ。

間食の禁止などで、口さみしいときは、酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。栄養素たっぷりで、お肌にもいいです。

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