女性の体調管理!基礎体温つけはじめました

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月経周期、把握していますか?

実は私、数年前まで、月経周期すら把握してなかったんですよね。

今は便利なアプリ・・・そう、定番のルナルナ(笑)があるので、簡単に生理日の入力&記録ができます。

無料で利用できるので、もうずっと使っています。

そして私、月経周期は教科書通りってほど規則正しく、狂うこともほとんどないんですよね。

月経周期は規則正しいけど、不正出血がある

「健康体じゃないか」ってあぐらをかいていたある日、突然の不正出血。

それも、1週間以上継続して・・・。

心当たりなんてありませんし、月経周期は、相変わらずの教科書通り。

こういうことってよくあることなの?

ただの老化現象?(アラサーだけど・・・)

それとも、想像もつかないような、良からぬことが起こっているの?

一年前に産婦人科で検診を受けたので、まあ大丈夫だとは思いますが、女性ならではの体調の変化って、神経質になってしまいますよね・・・。

なんとなく、家族や友人に相談するのが恥ずかしくて、ネットで調べまくりました(笑)

基礎体温を記録して、体調管理するのが王道らしい

今回、私の身に起こった「不正出血」という現象ですが、

  • 排卵出血
  • 中間期出血
  • 子宮筋腫
  • 子宮頸管ポリープ
  • ガン

このように、様々なトラブルの原因である可能性があるようです。

排卵出血であれば、正常な方にも起こるようですが、少量だったり、数日で済んだりするようですね。

私のように、5日以上出血がある場合は、ちょっと、なにか不調を抱えている可能性があるようですね。

毎月、5日以上の出血がつづく場合、排卵機能が乱れている可能性があるようです(排卵機能不全)。ちなみに、この出血は、人によっては「茶色いおりもの」と捉える場合もあるようです。

不調があったら、産婦人科を受診するのが一番安心なわけですが、受信しづらいと思う方もいると思います。

そういうときに、自分の体調管理として基礎体温をつけておくと、非常に便利だそうです。

基礎体温で、排卵期がわかる

基礎体温を毎日記録し続けることで、排卵期がちゃんとあるのかどうかわかります。

基礎体温が綺麗なグラフを描いていれば、ホルモンバランスも整っていて、排卵期があるということが把握できますし、

逆に、ちゃんと計っているのに、ガタガタだったら、ホルモンバランスが崩れていたり、排卵期がちゃんときていない可能性も考えられます。

どちらにしろ、生理日を把握しておくのと同じような感覚で、基礎体温を記録しておくことで、自分の体調を管理することができます。

婦人体温計を買ってみました

さっそく婦人体温計を買ってみました。

婦人体温計では、オムロンとテルモが人気のようでした。

最近では、アプリやパソコンにデータを転送できて、グラフも自動作成してくれる体温計もたくさんあります。

私が購入したのはこれです。

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キャップ付きで、持ち運びも安心。

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高機能で、使い方もシンプル。レビューでも評価が高く、人気そうだったので、これに決めました。

この体温計のレビューで「アラームが鳴らない」などの不具合が報告されていましたが、まったく問題ありませんでした。

あと、デジタルよりアナログを信用しているので(笑)基礎体温表も買いました。

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毎朝20秒で、基礎体温計測

体温計にアラームがついているので、目覚まし時計代わりに使っています。

目が覚めたら、そのままベッドの中で体温測定。

予測式だと、20秒で計測完了できるのも嬉しいですね。実測式で測りたい方は、約5分ではかれます。

生理メモ、次回生理日表示、次回排卵日表示などもできます。

丸洗いできて、清潔に保てるのも嬉しいですね。

毎朝簡単に計測できるので、しばらく続けてみようと思います。

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