確実に痩せる激やせダイエットのコツ【運動編】

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短期間で激やせしたい場合は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることがポイントです。

摂取カロリーばかりを減らそうとすると、ストレスがたまってしまう人も多いと思うので、消費カロリーを増やす=運動を取り入れることをおすすめします。

運動することで得られる効果

運動することによって、毎日の消費カロリーが増えるだけでなく、筋肉がつき太りにくい身体にしていくことも可能です。

身体を動かす楽しさを覚えれば、ストレス解消としても役立ちます。

ほかにも、夜ぐっすり眠れたり、冷え性やむくみが治ったりと、うれしいことだらけです。

激やせ効果が高い運動

「とにかく、短期間で激やせしたい!」

「今かなり太っているので、数十キロ以上体重を落としたい!」

このような人には、ジョギングがおすすめです。

しばらく運動していない人にとっては、ハードルが高く感じられるかもしれませんが、正しい方法でやれば、意外とできるものです。

毎日つづければ、スルスルと体重が落ちていくことでしょう。

ほかにもおすすめの方法

ジョギングがどうしても無理という人は、ウォーキングもおすすめです。

40分以上毎日ウォーキングすれば、しっかりと効果を得られますよ。通勤や買い物のとき、歩くというのもいいでしょう。

室内でする運動なら、スクワットが効率的です。スクワットは脚だけでなく、ヒップやお腹の筋肉も使うので、スタイルがよくなりますし、入浴前に行うと、身体がびっくりするほどぽかぽかしてきます。

「30日スクワットチャレンジ」というダイエット法がアメリカで大流行したほどなので、ただ痩せるだけでなくボディメイクしながら美しいスタイルを目指したい方は是非チェックしてみてください。

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